您是否會(huì)經(jīng)常有眼酸、干澀、眼痛、眼脹等感覺(jué)？請(qǐng)不要忽視這些癥狀，這是眼睛在提醒您它已經(jīng)“超負(fù)荷工作”了。當(dāng)前我們每天都在長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕工作和娛樂(lè)，這種行為會(huì)導(dǎo)致眼睛內(nèi)的睫狀肌一直處于收縮狀態(tài)，就容易出現(xiàn)酸痛，從而引起視疲勞。那么有哪些科學(xué)方法可以緩解呢？

1、與電子顯示屏保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度。將屏幕距離眼睛20-30英寸（50-75厘米）的距離，確保眼睛不需要過(guò)度用力來(lái)聚焦。同時(shí)，將屏幕放在自然視線以下的位置，并稍微傾斜使眼睛舒適地看屏幕。

2、適當(dāng)休息是緩解眼睛疲勞的有效方法。每隔20分鐘，遠(yuǎn)離屏幕，用眼放松1-2分鐘。通過(guò)看遠(yuǎn)處的景物或閉上眼睛做放松眼部運(yùn)動(dòng)，可以幫助眼睛恢復(fù)。

3、保持良好的室內(nèi)照明。確保工作或娛樂(lè)區(qū)域有足夠的光線，避免屏幕和周圍環(huán)境的反差太大，如果需要，可以使用抗藍(lán)光眼鏡來(lái)減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。

需要注意的是有不少朋友會(huì)使用眼藥水來(lái)緩解眼疲勞，雖然短時(shí)間內(nèi)有一定的效果，但是大家在使用前一定要想辦法了解眼藥水的成分。一般來(lái)說(shuō)，蔡甲嘩咻、冰片等為眼藥水的成分，蔡甲嘩咻有收縮血管的作用，能減少眼睛的紅血絲;冰片可使眼睛有清涼、舒服的感覺(jué)，但部分“網(wǎng)紅”眼藥水大多含有防腐劑，長(zhǎng)期使用可能加重視疲勞的癥狀。

其實(shí)在平時(shí)的生活中，我們也應(yīng)該注意眼睛的保護(hù)。保持充足的睡眠時(shí)間，攝取充足的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、C和E，鋅等，以促進(jìn)眼部健康。戒煙和限制酒精攝入也對(duì)眼睛健康大有裨益。